老司机精品影院一区二区三区-老司机免费福利视频-老司机免费午夜精品-老司机日日摸夜夜摸精品影院-老司机深夜免费福利-老司机深夜影院入口aaaa

手機版
首頁 > 專題資訊 > 其它> 正文

上班精神壓力大看看國外職場怎么減壓

時間: 2015-08-06    編輯: 廚聯網絡     點擊數:516   

作者:m.jsjzltv.cn 編輯:中國廚房設備網 來源:互聯網

【中國廚房設備網】超負荷工作,不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班后,除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網絡聊天之外,我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?

1、暴力減壓“隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏。”

美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。

比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。

工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。 當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。

3、寫作減壓“把煩惱寫出來。”

美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什么呢­你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期,持續6周后,結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。

寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

4、睡眠減壓有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。

美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

文章來源:【中國廚房設備網】使用互聯網資源,目的在于傳遞更多信息,并不代表本站觀點。

免責聲明:本網站所收集的部分公開資料來源于互聯網,轉載的目的在于傳遞更多信息及用于網絡分享,并不代表本站贊同其觀點和對 其真實性負責,也不構成任何其他建議。如果您發現網站上有侵犯您的知識產權的作品,請與我們取得聯系,我們會及時修改或刪除。

同類資訊


推薦資訊 更多
點擊排行

版權所有:廚聯科技 (c)2008-2022 CFSBCN All Rights Reserved

客戶服務郵箱:[email protected] 郵編:610000 蜀ICP備14006818號-4 聯系電話:13880215230

成都地址:成都高新區府城大道西段399天府新谷10號樓17F

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩中文字幕在线一 | 亚洲欧美一区二区三区电影 | 免费人成在线观看网站免费观看 | 欧美亚洲视频在线观看 | 宝贝乖女好紧好深好爽老师 | 色噜噜狠狠狠狠色综合久 | 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕 | 一区二区三区四区精品视频 | 精品国产产一区二区三区久久 | 国产麻豆视频免费观看 | 国产人成高清在线视频99 | 欧美成人精品第一区 | 国产精品久久久久久久久久影院 | 久久久不卡国产精品一区二区 | 亚洲国产精品无码久久久古装剧 | 日本亚欧乱色视频在线观看 | 无码av人妻一区二区三区四区 | 2024自拍偷在线精品自拍偷 | 成人毛片18女人A片 成人毛片18岁女人毛片免费看 | 精品国产经典三级在线看 | 国产精品久久影院 | 免费在线视频日本 | 一级特黄aa大片欧美网站 | 欧美日韩一区二区三 | 国产亚洲精品久久久久久白晶晶 | 在线观看欧美日韩一区二区三区 | 日韩一区二区三区四区 | 少妇被粗大的猛烈的进出69影院 | 97无码欧美熟妇人妻蜜桃天美 | 三级毛片三级毛片 | 丁香五月天婷婷五月激情四射啪 | av性天堂网 | 国产精品久久久久久麻豆一区 | 精品亚洲欧美中文字幕在线看 | 久久精彩免费视频 | 欧美熟妇精品一区二区三区 | 精品久久国产字幕高潮 | 麻花传媒网站永久入口视频 | 成人黄色网站 | 精品久久国产综合婷婷五月 | 亚洲综合久久一区二区不卡 |