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養胃的方法 5個簡單方法養好你的胃

發布時間:2018-01-04 15:05:43   發布人: 互聯網    點擊數:1318   來源:三九養生堂  

現在的年親人都有不吃早飯的習慣,長此以往很容易會得胃病,而胃是我們人體很重要的器官,那平時我們有什么樣的養胃方法呢,在冬季吃什么能夠有效的養胃呢?

養胃的方法

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

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2.改變飲食習慣

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療

平時可以多吃羊肉、狗肉等溫熱食物它們都有養胃的效果,大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃,還有枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以在平時的時候作為零食或者作為飯菜老使用比較好。

4.按摩保健

在日常生活中,可以通過按摩來養胃,在飯后可以將兩手互搓,搓熱了之后以肚臍為中心順時針進行按摩,這樣做可以有效的促進腸胃的蠕動和消化

5.平心靜養

胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

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