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晚餐吃什么能越吃越健康?

發布時間:2017-12-14 10:39:02   發布人: 互聯網    點擊數:973   來源:互聯網  

以瘦為美的時代,大家都卯足了勁要瘦,很多女性為了瘦,都選擇了晚上不吃飯這種方式。接下來就跟51養生網小編一起來看看吧。

晚上不吃飯,的確可以幫助瘦身,但是長期下來,卻對身體有害處。身體長期攝入不了足夠的營養,很容易導致營養不良,出現各種后遺癥。因此,為了身體健康著想,晚上還是應該進食的,下面小編為大家推薦幾款晚上吃了不僅飽肚,而且還能幫助減肥的食物。

吃了不胖還能幫助減肥的食物

一、代餐

一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少在3小時以上,一般人一餐熱量攝取約600~900千卡,減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右,熱量攝取小于需要量,達到減肥的目的,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

二、魔芋

魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收,因此所含熱量極低,同時又有豐富的膳食纖維,容易產生飽腹感,可有效限制過多食物的攝入,最終消耗體內脂肪而起到減肥作用。

三、莧菜

莧菜屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜,多吃可以幫助減肥。莧菜富含多種營養素和粗纖維,其中豐富的粗纖維可以促進腸胃蠕動,幫助通便減脂。

四、消化餅干

這是一種新型的食品,它是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,包括全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。這些消化餅干中都含有大量的纖維和酵素,可以幫助排清宿便,消除小腹,從而起到減輕體重的作用。

五、香蕉

香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多余的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,并調節女性內分泌。香蕉還含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。

六、土豆

吃土豆泥容易產生飽腹感,不僅僅可以減肥,土豆還能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸,幫助睡眠。

七、牛奶

牛奶是眾所周知的極富營養的食品了,晚上不吃其他東西的話,不妨多喝些牛奶,幫助補充營養,又不會產生脂肪,而且還能助你一晚安眠,要知道,良好的睡眠也是瘦身的必要要求。

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